schmerzen im unteren rücken

[Georgy]

Ausreichend Trainingspause und Ursachenforschung.

Es liegt zu 99% an deiner Technik. Die ist schlecht. Auch wenn dir 5 trainier, 3 (nach eigenen Angaben) Ex-Gewichtheber und 5 angebliche ProfiBBler gesagt haben dass sie gut ist. Sie wird die Ursache sein.

Such mal nach Lupus Rückenschule. Sind super Tipps.

Dann beginne mit einen sehr niedrigen Gewicht, film dich und lads hier hoch. Kniebeugen sind die in meinen Augen technisch anspruchsvollste Übung neben Bankdrücken.

Ganz wichtig: Schonhaltung ist in meinen augen käse genauso wie stark in den schmerz dehnen. Bewegung ist wichtig, training kontraproduktiv.

Wärme hilft ungemein, tigerbalsam und Pferdesalbe ebenfalls. Lass dir Krankengymnastik verschreiben und geh so oder so zu einem Orthopäden.

Mir hat mal ein Orthopäde gesagt einrenken ist falsch ( Im falle eines verspannden ISG z.B.)
Ein anderer hat gesagt eine Spritze ist Gift.

Ein guter Chiropraktiker sagte mir: Das beste ist erst einrenken, dann ne spritze und dann Gymnastik bei z.B. mir. Letzteres hat mir ( ich habe einen einen 1,5cm beckenschiefstand der mir immer mal wieder rückenschmerzen bereitet [ toi toi toi seit gut 2 jahren oder so nicht mehr ]) super geholfen.

Ganz wichtig: Es wird in der regel was in Richtung Ischas-Nerv, Hexenschuss usw. sein ( oder irgendwas ganz anderes ich bin kein arzt und selbst wenn ist ne ferndiagnose unmöglich). Wenns dir besser geht ist das schlechteste was du tun kannst, genauso weiter zu machen wie bisher.

Gute Besserung und noch eine tatsache: Es ist weder ein weltuntergang, liegt weder an zu hohem gewicht und wird auf jedenfall behandelbar sein, auch wenn es mit unter ein jahr dauern kann bis du wieder voll einsatzfähig bist !

Also kopf hoch und zieh das positive daraus, du wirst in jedemfall mehr dazulernen was beugetechnik anbelangt !