Bauchmaschine sitzend Beine fixiert
100 kg 8/8/8/5+3
75 kg 9+3/8+4/7+4+1 (unten Stop 1 sec)
65 kg 12+3/10+5 (unten Stop 1 sec)
60 kg 14+7+4 (unten Stop 1 sec)

Lateral Raise sitzend
15 kg pro Seite + Gewicht der Maschinenarme
8/5+3/4+2+1+1 (oben Stop 1 sec)
Frontheben KH
14 kg 12/8+4
6 kg 13+7+5 (oben Stop 1 sec)

Wadenheben sitzend
110 kg 10+2/9+3/7+5 (oben Stop 1 sec)

Muss bald auf eine andere Bauchmaschine wechseln, die hier hört bei 105 kg auf