Supplemente->Masse-> Dosierung-> Empfehlungen?

[maxery2100]

Hallo liebe Muskelfreunde

Wie ihr seht bin ich neu in diesem Forum!

Erstmal kurz zu mir, ich bin 1,89m wiege im moment 75,5kg und spiele seit ca 14 Jahren Fußball.
Seit ca einem halben Jahr trainiere ich mal öfter und mal weniger, doch nun möchte ich ordentlich und mit Plan trainieren.
Ich möchte nicht das Ihr sagt was willst du mit Supplementen oder irgendwas, wer mir helfen kann, darf bitte Antworten!
Ich möchte zunehmen und neben meiner regelmäßigen Ernährung habe ich ein paar "Masse-Kraft" Supplemente da.
Es wäre sehr nett wenn ihr mir sagen könntet welche Supplemente ich weglassen soll oder wieviel ich zu welcher Zeit nehmen kann.

Nun mal zu meinen momentanen Supplementen die ich im Moment nicht nehme und bei "NULL" anfange, aber zu Hause habe.

Supplements


Weider Mega Mass 4000
Peak BCAA Caps
Olimp Creatin Monohydrate
Inkospor Active Mineral Light
Olimp Gold Omega 3
My Protein Impact Whey Protein
My Protein Maltodextrin
My Protein Instant Oats


Außerdem würde mich noch interessieren welche Supps ich beim Shake zusammen mischen kann und soll ich vorm Fußball training (3x Woche ca 2h) auch irgendwas von meinen Supplementen nehmen?


Ich bin über jede Antwort sehr froh, habe schon versucht selber einen Plan zu machen, aber irgendwie komm ich auf keinen grünen Zweig ...Falls es ähnliche Themen gibt bitte ich mein Thema zu entschuldigen und hoffe auf Verlinkung, aber ich finde jeder hat andere Supplements da deshalb hab ich mich getraut ein neues Thema zu machen