Bitte genau lesen bzw. es sind nicht einfach 20 Wdh sondern wie gesagt 20 Wdh ATEM-Kniebeugen. Kauf dir das Buch "Superkbiebeugen" da steht drin was das ist oder google halt.
ok danke für die Antworten das gibt mir einiges zu grübeln
Dass mit denn 20 wdh werde ich mal ausprobieren , ich freu mich jz schon auf das Brennen in den Muskel
brennen in den muskeln
ich machs nu seit 3-4 wochen
wobei ich kaum brennen habe, sagen wir du stehst vorm kompletten zusammenbruch, kotzen, kreislauf, umfallen usw.
du machst dir auch keine großen gedanken mehr sondern bist mit atmen, stehen und nicht kotzen beschäftigt und dann geht der satz noch weiter bis 20 voll sind. ca 4-5 minuten
offtopic: kleberson, mmn ist das buch ziemlicher unfug. das einzige was man wissen muss ist: mach 20 kb mit dem gewicht mit dem du normal 10 schaffst. der rest des buches setzt sich zusammen aus:
"hans peter hat 1935 in 4 wochen unglaubliche 10 kg massive muskeln zugenommen"
"dieter hob nach 4 wochen training 350 kilo"
"hanswerner beugte nach sechs wochen training 230kg"
die zahlen sind nicht übertrieben sondern werden wirklich derartig genannt. ich führe selbst atm kb aus, seit 3 wochen jetzt, und habe mit hierfür auch das buch gekauft. hätte ich auch sein lassen können. atm kb sind aber was feines
Da hast du recht. Das Prinzip der AKB ist in wenigen Sätzen erklärt und viele Angaben sind überzogen, wie z.B. direkt auf dem Buchdeckel. Finde dennoch, dass das Buch extrem motiviert, den Fokus auf das Wesentliche legt und einfach totale Lust aufs Beugen macht. Das Buch hat schon Tonnen von Muskelfleisch produziert und hunderte Mutanten erzeugt. Der gute Herr Strossen hat es einfach verdammt nochmal verdient, dass man sein Buch kauft.
Hab mir letzte Woche das PITT-Force Buch zu Gemüte geführt, kann ich in dem Zusammemnhang nur empfehlen
The Iron is the best antidepressant I have ever found. There is no better way to fight weakness than with strength. Once the mind and body have been awakened to their true potential, it's impossible to turn back.
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Zitat von melvinmelvin666
brennen in den muskeln
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