Ganz was Neues gibts leider für unseren Urmenschkörper nicht: Die mächtigen Muskelgruppen im Rücken reagieren auf schwere Zugübungen. Die elementaren Übungen hat fasty ja schon genannt, die sind es - und es gibt wenig sonst, was den Rücken so aufbaut wie diese drei. KH ist davon die Königsübung.