Danke freut mich so ein Lob. Calisthenics sind gerade in der Defi echt top, da man durch den Gewichtsverlust wirklich Fortschritte macht und aus diesen Fortschritten ziehe ich meine Motivation, was hilft um die Defi durchzuhalten.

Also einen Muscle Up schaffe ich leider noch nicht! Trainiere ihn jetzt seit 3,5 Wochen. Die erste Woche habe ich nur das Schwingen geübt um ein Gespür dafür zu bekommen. Dann habe ich angefangen mich aus dem Schwung so hoch wie möglich zu ziehen. Die Hüfte arbeitet da gut mit und ich schaffe es mit dem Bauchnabel an die Stange. Parallel habe ich auch angefangen Dips auf der Klimmzugstange zu üben, immer 2-3 Sätze um das hochdrücken nach dem Umsatz zu trainieren. In der 3. Woche habe ich noch negative Muscle Ups dazu genommen. Die helfen am besten.