Training von Montag, 03.12. - Pull
Langhantelrudern OG
2x 20x 8kg
15x 28kg
5x 38kg
12x 42kg
10x 42kg
8x 42kg
8+2x 42kg
Klimmzüge eng UG
2x 8x EG
1x 6x EG
Kreuzheben (ca. 23cm)
3x 20x 38kg
Latzug breit OG (zur Brust)
2x 12x ??kg (ganzer Block)
Seitheben vorgebeugt
3x 15x 6kg
Langhantelcurls SZ-Stange
2x 15x Stange+5kg
Wadenheben stehend
2x 20x EG (je Bein)
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Beinbeuger vergessen... Egal.
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