Achja für Interessierte mein Ernährungsplan:

Sind nur ungefähre Zeit- und Mengenangaben. Ich versuch bei 100-150gr Kohlenhydraten zu landen, 150-200gr Eiweiß und den Rest Fett.

Morgens:
Haferflocken meistens 50-100gr
Orangensaft 150-250ml
getrocknete Feigen 40gr

Mittags:
Avocado eine Halbe
frischer Fisch ca. 200gr

vor dem Training:
Apfel

nach dem Training:
Banane oder Weintrauben

Abends:
Fleisch (Hähnchen, Pute, Rind) 400-500gr
Eier 3 Stück
Gemüse (frischer Blattspinat, Broccoli)

vor dem Schlafen gehen:
Körniger Frischkäse oder Harzer Käse ca. 200gr
Walnüsse 50gr
Mandeln 50gr
Kürbiskerne 30gr

Naja also wie gesagt sehr grob. Meistens sieht es eher so aus dass ich vor dem Training außer Frühstück nix esse und dann danach das Restliche. Kann sein dass ich auch mal in der Mensa esse oder weggehe und dort nen fetten Burger reinhau. Also sooo streng ist das nicht. Und Sonntag ess ich sowieso was ich will. Nur jetzt grob in der Diät dass ich die Kalorien im Blick habe. Mahlzeiten werden auch mal komplett gegen was anderes getauscht.