mometan trainiere ich alle muskelgruppen 2 mal die woche

zur kraft

Bankdrücken LangH : Maximal also einmal : 200kg Trainieren tuhe ich mit 160kg
Bankdrücken Kurz : 80kg leider haben wir nicht mehr gewicht als die 80 kg würde glaub ich noch ein bisschen mehr schafen
Kreutzheben : maximal 290kg trainiere mit 230 kg so ca
Kniebeugen : maximal 250 aber saubere trainiere mit 200