Zitat Zitat von Eyyou Beitrag anzeigen
Mach den:

Bankdrûcken
Kh curls
Sz curls
Butterfly
Beunstrecker
Trizepsdrücken kabel
Latzug nacken
Shrugs im suppersatz mit rudern aufrecht

Das ist mein plan und hab super vortschrite damit
Du kannst ja nichtmal schreiben.