Zitat Zitat von PhilippAlex
Diese Übungen habe ich gestrichen:
Butterfly - Für was? BD und SBD reichen vollkommen und sind wirkungsvoller. Lieber da einen Satz mehr
also ich würde nach einer mehrgelenksübung schon eine eingelenkige übung wie butterfly oder seitheben empfehlen um den muskel gezilt auszupumpen. bankdrücken und schrägbankdrücken in einem training ist nicht zielführend da es den muskel praktisch gleich belastet. also bd oder schräg-bd mit lh oder kh und danach seitheben oder butterfly.

und warum empfiehlst du lieber einen satz mehr zu machen? 2-3 aufwärmsätze und 2 arbeitssätze reichen vollkommen aus!