This is ANIMAL! Can you handle it?!? (Part II)

[a96s]

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Fazit: Ob ich es wohl irgendwann schaffen werde mein Körpergewicht
Überkopf beugen zu können?!?
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Ja

[Orothred]

Nicht zweifelnd fragen, machen

[-theANIMAL-]

Ja

Okay, da war ich zu ungenau mit meinem OHSQ-Ziel.
Körpergewicht 15x Überkopfbeugen MIT MEINEN Handgelenken!

[-theANIMAL-]

SQUAT-Day:


Warm Up



SQUAT :
Air Squats 20reps
Leere Stange 20reps
45kg 2x10reps
65kg 5reps
75kg 5reps
85kg 3reps
90kg 8reps
100kg 4reps
60kg 21reps
Endlich wieder 3stellig.


Dehnen.


Reverse Bench Press:
Leere Stange 20reps
35kg 2x10reps
45kg 5reps
55kg 5reps
65kg 3reps
70kg 8reps
80kg 4reps
40kg 21reps
Pump.



Barbell Row Undergripp:
Leere Stange 20reps
45kg 2x10reps
55kg 5reps
65kg 5reps
75kg 3reps
80kg 8reps
90kg 5reps
50kg 21reps
Bald is schluss...


Ganzen OK Dehnen.


Waden: +20kg 5Sets (BBB)



Dehnen.



Ende.

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Fazit: Done. Und heute geht der 27/27Tagen zu ende.
(Der eine oder andere weiß wovon ich rede. )
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greetz
-theANIMAL-

[-theANIMAL-]

Outdoor Warm Up: Beinschwünge+Seilspringen


Laufen: ca. 8km (7,96)

Bescheidene Pace für einen Läufer.
Auch nicht gerade ne gute für mich selber (Ø5:46)
ABER!
Ich fühlte mich super, gerade nach der Hälfte.
Machte es so beim zurücklaufen.
Nach jeden km 30sec. ausgehen.
So konnte ich zwischen den einzelnen km mehr Gas geben.

Super Uhrzeit zum laufen gewählt, beim zurücklaufen ging die Sonne über den Bergen auf.
Einfach ein geiles Gefühl, die Sonne geht auf, man ist warm gelaufen, super Musik in den Ohren (InternetRadio).
(Flow^^)


Danach.


PVC Rohr rollen+Stretching


Ende.

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Fazit: Week #10 done.
Ab jetzt geht es langsam wieder zu den "Gewichten".
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greetz
-theANIMAL-

[-theANIMAL-]

WOCHENRÜCKBLICK:
Week #10/20 [COMPLETED]

greetz
-theANIMAL-

[NoTeaForMe]

Hey ANIMAL,

da ich ja nun noch nicht so wahnsinnig lange bei der Zähne dabei bin und deinen Log damit auch noch nicht seit Bestehen verfolge, wollte ich dir hiermit einfach mal dafür danken, dass du dir jedes Wochenende die Mühe machst, deine Trainingswoche in so einem schönen Video zusammenzuschneiden/fassen.
Das sind für mich immer tolle Motivationsvideos.

Also immer weiter so, ich finde es auf jeden Fall super .

lG,
NoTeaForMe.

[-theANIMAL-]

@NoTeaForMe

Ein großes Dankeschön von mir!
Hab zwar kA wer alles meine Videos anschaut aber finde es schön wenn es jemand tut.
Wenn dieser meine Videos dann gut oder sogar motivierend findet, motiviert das gleichzeitig MICH selber.

Also danke nochmal.


greetz
-theANIMAL-

[Orothred]

Könntest du mir die Unterschiede vom reversen Bankdrücken zum normalen kurz erläutern? Frag ich mich jetzt schon die ganze Zeit

[-theANIMAL-]

Könntest du mir die Unterschiede vom reversen Bankdrücken zum normalen kurz erläutern? Frag ich mich jetzt schon die ganze Zeit

Ist, wie soviele Sachen bei mir, wieder ne Glaubenssache.

Reverse Bench Press (Flachbankdrücken mit Untergriff) fühlt sich für mich natürlicher in dem Sinn an, indem ich automatisch die Positionen von der Technik des k3k-Bankdrücken einnehme:

-Ellenbogen nah am Körper (geht bei UG gar nicht anders)
-Unterarme direkt unter der Hantel
-Hantel tief ablassen (zwischen unterer Brust und oberen Bauchmuskeln)
-Schulterblätter fest zusammenziehen
-stabile Brücke machen
-legdrive (Spannung über die Beine+Brücke erzeugen)
-usw. usf.


Und jetzt noch der große Glaubens-Faktor: ich glaube daran das ich mit dieser Ausführung meine obere Brust erreiche.
Der Pump bestätigt es mir und das Dehnen nach der Übung geht auch genau dorthin.



greetz