Neuer TP nach 2 Jahren WKM

[Krille84]

Kreuzheben aber gestreckt oder rumänisch, gelle.

[.Parabellum]

Push:
3 x 8-12 Kniebeugen
2 x 12-15 Frontbeugen
3 x 8-12 Bankdrücken / Dips vorgebeugt
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
2 x 12-15 Frenchpress
Wadenheben stehend mit LH

Pull:
3 x 8-12 Kreuzheben
2 x 12-15 Ausfallschritte
3 x 8-12 Klimmzüge
3 x 8-12 Seitheben vorgebeugt
2 x 12-15 Rudern am Kabel oder KH-Rudern
2 x 12-15 SZ Curls
Wadenheben stehend mit LH

Ich werd den Plan dann so ausführen.

Beim Kreuzheben mache ich eigentlich immer die klassische Variante. Gestreckt oder rumänisch hab ich noch nicht probiert. Passen die Varianten besser in den Plan, oder haben die andere Vorteile?