Wie du lesen kannst, esse ich das mit den rohen Eiern schon lang nicht mehr, ich vertrage sie seit 2 Jahren gar nicht mehr (Verfaulen im Darm, Ammoniakgeruch tagelang um mich herum).
Hier dann noch mal mein anzugehender Plan:

Morgens nachm Aufstehen: Shake mit 250g Magerquark, 1 Banane, Ahornsirup, mehrere Früchte, Zucker
Morgens in der Schule: Baguette mit Hackfleisch (0,5kg)+Salat
Mittag: (viel) Reis oder Nudeln
Abends: Brote mit Salami, Lachs
Vorm Pennen: Erneut der selbe Shake wie morgens