Creatin Frage

[JulianT]

Hallo erstmal , das ist jetzt mein erster Beitrag in einem BB Forum.
Ich weiß noch nicht genau ob ich öfter hier schreiben werde aber ich habe erstmal eine Frage.

Also, ich bin jetzt 1 Jahr im Training und bin ,bis auf meinen Protein Shake, gut ohne Supplemente klar gekommen.
Nun habe ich mir Creatin Caps von Olimp bestellt und mir etliche Einnahmevorschläge angeschaut.
Nun hab ich von vielen Beiträgen entnommen, das man vor dem Frühstück 2 Caps und nach dem Training 2 Caps nehmen soll. Soweit ist alles gut , aber..

Ich gehe da ich eine Abendrealschule besuche gerne morgens Trainieren, sprich, ich stehe um 7 uhr auf Frühstücke und fahre ins Fitness Studio bin dann meist gegen 9Uhr da. Jetzt ist meine Frage ob ich nun wie gelesen auch nach dem Training 2 caps zu mir nehmen soll, da dies dann ja nur 4 Stunden auseinander liegt..

Sorry für den Roman

würde mich über Antworten freuen .

[RegnitS]

3 creatin stickys überlesen...

ich beantworte deine fragen trotzdem, an trainingstagen die kapseln nach dem training so nehmen das du auf 5g creatin kommst, an trainingsfreien tagen möglichst auf nüchternen magen ebenfalls 5g.

und beim nächsten mal direkt creapure pulver kaufen, kostet nen kilo 22€

[simme]

stickies beachten