3 creatin stickys überlesen...

ich beantworte deine fragen trotzdem, an trainingstagen die kapseln nach dem training so nehmen das du auf 5g creatin kommst, an trainingsfreien tagen möglichst auf nüchternen magen ebenfalls 5g.

und beim nächsten mal direkt creapure pulver kaufen, kostet nen kilo 22€