hast du mal zusammengerechnet auf welche Nährwerte du kommst?

Eiweißbrot würde ich lassen, stattdessen gekochte Eier oder Ähnliches mit geschnitten Gemüse
generell sehe ich bei einigen Mahlzeiten weder Obst, noch Gemüse

100g Nudeln nach dem Training sind auch sicher nicht ausreichend was das Protein angeht
Du solltest schon schauen, dass du zu jeder Mahlzeit eine gewisse Menge hochwertiges Protein aufnimmst

Shake nach dem Training kannst du dir sparen
Und dass du keinen Tofu iss find ich gut