Nach WKM Plan auf Split wechseln

**Zuckizk** · 12.12.2013, 10:47

Du machst bei KB immer das gleiche Gewicht, Kreuzheben machst du garnicht(?), Latziehen statt Klimmzüge, bist überall bei Anfängergewichten und machst dann keine Erfolge? Komisch

Denk mal drüber nach.

Was genau ist mit deinem Knie?

**frank82** · 12.12.2013, 11:04

Sorry Kreuzheben vergessen 85KG Was für Gewichte sollte ich sonst bewegen nach einem Jahr als Anfänger gibt es da eine Norm oder Tabelle an der man sich orientieren sollte/kann? Knie Problem ist das das linke gerne mal rausspringt und vorschnell operiert wurde,dabei noch gemurkst und seither habe ich das Galama mit dem Knie besonders zu dieser Zeit.

Mal anderst gefragt ab wäre der Richtige Zeitpunk den Plan zu wechseln?

***Mick75*** · 12.12.2013, 11:21

Zitat von frank82

Sorry Kreuzheben vergessen 85KG Was für Gewichte sollte ich sonst bewegen nach einem Jahr als Anfänger gibt es da eine Norm oder Tabelle an der man sich orientieren sollte/kann? Knie Problem ist das das linke gerne mal rausspringt und vorschnell operiert wurde,dabei noch gemurkst und seither habe ich das Galama mit dem Knie besonders zu dieser Zeit.

Mal anderst gefragt ab wäre der Richtige Zeitpunk den Plan zu wechseln?

Lies doch mal den Sticky zum WKM-Plan. Da steht sinngemäß, dass Du locker 2 Jahre danach trainieren kannst und weiterhin, dass Du dann trotzdem nicht wechseln musst. Warum auch, wenn es funktioniert...

Du hast den WKM offensichtlich nicht ausgeführt (keine KZ zum Bsp.). Checke mal lieber, ob Dein Knie wieder in Ordnung gebracht werden kann. Es gibt einige hier die Knie- oder Wirbelsäulenprobleme hatten und durch konsequentes Training mit Grundübungen (KB, KH, KZ, LHR, MP, BD) diese wieder in den Griff bekommen haben bzw. beschwerdefrei sind. Vorher einfach mal von einem guten Arzt prüfen lassen und wenn der sein okay gibt, dann Gas geben beim Training!

Edit: Rudern mit 75 kg finde ich schon sehr ordentlich, würde ich aber gern mal die Ausführung sehen.

**frank82** · 12.12.2013, 11:31

KZ geht leider nicht da in meiner Lebkuchenwand gerade mal ein Schrank hängen bleibt.

Trainier nur zuhause daher fällt Presse weg.

Seit ich Trainiere ist es schon etwas besser geworden mit dem Knie das stimmt,nur traue ich mich bei KB meistens nicht mehr,aus Angst vor den genannten Problemen
#Arzt gehen ist so ne Sache läuft am schluss doch wieder auf eine Kniespiegelung hinaus.