Training von heute :

Kreuzheben (leichter als sonst) :

10x50kg
4x80kg
8x100kg
7x100kg
3x120kg (wäre noch mehr gegangen aber ich habs mal dabei belassen )

Bankdrücken :

12x20kg
6x50kg
2x70kg
7x80kg
7x80kg
5x80kg

LH Rudern UG :

10x20kg
6x50kg
8x70kg
7x70kg
22x60kg PITT (2x abgesetzt bei 12wdh das erste mal, dann bei 16 und dann bis 22 durchgemacht) ca 3min


Weiß zwar ned ob beim Rudern PITT so üblich is, habs zumindest noch nie gesehen, aber es hat echt Spaß gemacht