Finde es trotzdem zu heftig, ich glaube, mit dem normalen WKM + Wadentraining (solltest du eh einbauen) fährst du regenerationstechnisch besser.....nur ein Ratschlag

/edit: Grad gesehen, du hast den Beitrag nochmal editiert....was sind für dich in dem Plan denn "Nebenübungen"? Gibts da doch gar nicht....