Hauptübungen
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Kreuzheben
Bankdrücken

Das mit dem drei mal die Woche beugen werde ich glaube ich erst mal für 6 Monate beibehalten um die Dysbalance zwischen Ok und Uk auszugleichen
Sobald ich mehr beuge als drücke, werde ich ein bisschen vom Gas gehen.

Wadentraining hat Zucki auch schon empfohlen, habe den Sinn aber leider nicht verstanden

Gibts ab Bbszene eigentlich einen "Blöde Fragen" Thread?