BADMartin Trainingslog (PBs)

[BADMartin]

Heute Crosstrainer, und das nach dem Rückentraining gestern aber mittlerweile hat sich der Körper irgendwie in eine Maschine transferiert kaum auf dem Crosstrainer, fing sie an zu laufen und schnurrte wie ein Kätzchen.

12 km in 47:11 dachte zuerst, die 15er-Pace (also 15 km/h im Schnitt) sei zu hoch angesetzt, nachdem der Puls jedoch stabil bei 165 Schlägen blieb, waren die Sorgen verflogen und ab ging`s konnte dann noch auf den letzten 2 km wieder einmal die 2. Luft mobilisieren und der Max-Puls blieb sogar im Schlussspurt bei 180 Schlägen hängen die Mobilisation gelingt immer besser und auch das Erklären, warum ich Cardio im Aufbau mache (auch wenn die Fragerei manchmal nervt)

Danach Pseudo-Dragon-Flags 10/10/7+3/6+4/6+4/7+3

Nach dem letzten 3er fast gekotzt vor Schmerzen in der Bauchmuskulatur (so brutal war das Brennen schon lang nimmer), sicheres Zeichen, der Körper will und kann nimmer, also quasi das Training auf den Punkt beendet. Im Adventsgewinnspiel noch eine Trinkflasche im Studio gewonnen und jetzt kommt auch noch die Sonne raus, ein schöner Tag *sing*

P.S.: Glaube habe einen Endorphin-Rausch schönen Sonntag an alle

Edit sagt: Gewicht heute morgen trocken 113,5 kg