ESN ist sicherlich gut, aber auch relativ teuer. ich geb mich momentan mit dem impact whey von myprotein zufrieden. gegen 30-50g whey am tag spricht gesundheitlich rein gar nix. allerdings könntest du auch versuchen erstmal zu "natürlichen" eiweißquellen zu greifen. einfach der mama mit was auf den einkaufszettel schreiben . dann sparst du dir ne menge geld.