Frontsquat Hackenschmitt ATG
130 kg 8/8/8/8
90 kg 12/12/12
60 kg 15/12+3 (ohne Absetzen)
Beinstrecker sitzend
25 kg 15+7+3 (oben 1 Stop)

Beinbizeps liegend
75 kg 8/6+2/5+3
60 kg 7+5/7+5
35 kg 12+6+7 (Oben 1 Stop versucht, der Muskel war zu aufgepumpt, eine Halteposition war nicht mehr möglich)

Fazit: Gut gelaufen, ZU gut! Donnerstag und Freitag noch, dann 9 Tage Pause, Training wird dann am 29.12.13 wieder fortgesetzt. Das läuft mir derzeit etwas zu geschmiert