@Manowar24

Hat sich die Asymmetrie verkleinert als du muskulöser wurdest oder hat man sogar einen noch größeren Unterschied gesehen?

Meine Hüfte wird sich ja in geraumer Zeit wieder normalisieren, dann werde ich meinen Trainingsplan wieder modifizieren
(Beine mit rein nehmen, Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben), aber bis dahin werde ich mit diesem Plan trainieren.
Ich bin froh, dass das Training überhaupt möglich ist, im Anbetracht meiner misslichen Lage.

Reichen Shrugs alleine aus, um einen moderaten Wachstum des Nackens zu bewirken oder sollte ich evtl. mehr Übungen machen?