Kreuzheben ist toll, keine frage. Mit eine der Übungen, die am schnellsten die Muskeln wachsen lässt.

Aber ich hatte auch eine Phase, in der ich auf kh komplett verzichtet hab weil ich in einer stressigen zeit immer mal Probleme mit Überbelastungen hatte und kh meiner Ansicht nach am schnellsten dazu beiträgt. Die konzentrische Phase sehe ich weniger als Problem. Die exzentrische Phase haut aber voll rein (im gesamten bewegungsapparat), auch wenn ich versucht hab sie zügig und flüssig abzulassen, iwo musste ich abbremsen weil im dummen prollstudio wo ich feststecke ein lauter Knall oder sogar ein kontrolliertes fallenlassen nicht erwünscht ist.

Kniebeugen und lh-Rudern haben aber trotzdem für Fortschritte gesorgt