Zitat Zitat von du
natürlich hätte er doch mal auf die grundfrage eingehen können
Zitat Zitat von ich
ein guter tp sieht zb wie folgt aus:
kniebeugen
bankdrücken
military press
dips
seitenheben

kreuzheben
klimmzüge
rudern
curls
beinbizeps curls
wadenheben
viel spass dabei