@Muskelbody

Junge las die Finger von den Chemikalien.
Die können zwar tatsächlich helfen aber auch nur unterstützend.
Wenn du dich nicht grundsätzlich gut ernährst und mit Kraft-Cardio Einheiten beginnst dann wirds nichts.
Am besten du vergisst das Wort Diät und nimmst Ernährungsumstellung in deinen Wortschatz auf.

Im Anfänger und Ernährungsforum is dir fürs erste mal geholfen.

Du könntest aber einmal deinen jetzigen Ernährungsplan posten damit die gröbsten Fehler gleich beseitigt werdfen können.

LG

Semper