Brauche Hilfe bei Trainingsplan (optimieren oder wechseln??)

[Kokusho]

Jein, dabei sind die hinteren Deltas nur Synergisten.

Das macht meine Aussage dennoch nicht falsch.

[türöffner]

Das macht meine Aussage dennoch nicht falsch.

Falsch habe ich auch nicht gemeint, beteiligt sind die Muskeln. Aber wenn man sich das Verhältnis ansieht:

Den Pars Clavicularis trainiert er gezielt mit Military Press und Frontheben, außerdem ist er bei Bankdrücken und Dips als Syngergist beteiligt. Den Pars Acromialis trainiert er gezielt mit Seitheben, außerdem bei Military Press und Frontheben als Synergist. Und den Pars Spinalis? Der ist bei seinen Rückenübungen, wie du angedeutet hast, (als Synergist) beteiligt. Wenn ich mir drei Iso's für die vorderen und mittleren Deltas in den Plan schreibe, könnte ich vielleicht auch eine einzige für die hinteren absolvieren, um Muskeldysbalancen zu vermeiden. Was kaum jemand macht, weil man dabei nicht wie bekloppt mit dicken Gewichten rumschwingen kann.