Zitat Zitat von Muskelbody
könnt ihr mir nichts genaues raten (wenn möglich etwas schnelles) im abspeckforum gibts so viel! und ich kenn mich da ja nicht aus!
1. Ernährung umstellen
2. Kaloriendefizit / Diät -> welche du machst, musst du schon selbst entscheiden
3. Cardio- / Ausdauertraining starten
4. Krafttraining starten

Schnell geht es nicht. Wie auch? Wohin soll denn das Fett auf einmal verschwinden? Es dauert schon seine Zeit, und das ist auch gut so, denn wenn es von heute auf morgen verschwinden würde hättest du äußerst schöne Hautlappen runterhängen (die gehen dann auch ohne OP nicht mehr wg).

Etwas umsehen musst du dich schon. Du musst wenigstens selbst Ahnung davon haben, ansonsten kannst du das Abnehmen vergessen. Was das ganze allerdings mit deinem Urlaub zu tun hat verstehe ich nun gar nicht.