Hey Community ich wollte mal fragen was ihr meinen aktuellen 3er Split Plan hält.

TE1 Bizeps, Unterarm:

Bizeps:
Obergriff SZ Curls 3x8-10
Hammer Curls 3x8-10
Drag Curls 3x8-10
Pinwheel Curls 3x8-10
Bizeps Curls 3x8-10
Konzentrations Curls 3x8-10
21's

Unterarm:
Unterarmdrehen 3x10
Unterarmcurls obergriff 3x10
Unterarmcurls untergriff 3x10

TE2 Brust, Trizeps, Bauch:

Brust:
Bankdrücken 3x8-10
Butterfly 3x8-10
positives Bankdrücken 3x8-10
Überzüge 3x8-10

Trizeps:
Kickbacks 3x8-10
Trizepsdrücken 3x8-10
Stirndrücken 3x8-10

Bauch:
Beinheben 3x max
Seitliches Hüftheben 3x max
Sit Ups 3x max

TE3 Beine, Rücken, Schultern:

Beine:
Kniebeugen 5x5
Aufsteiger 4x8
Wadenheben 4x10
Sumo Kniebeugen 5x5

Rücken:
Kreuzheben 3x8-10
Langhantelrudern 3x8-10
Latzug 3x8-10
Nackenziehen 4x8-10

Schultern:
Military Press 3x8-10
Frontheben 3x8-10
Seitenheben 3x8-10