wenn man schon splittet gehören auch isos in den plan. und natürlich auch ne Zug-iso. seitheben macht jeder dödel obwohl klar ist das vorgebeugtes seitheben die meisten Schreibtisch-heinis eher brauchen.

aber sowieso sollte man streng aufs Verhältnis druckübungen (Sätze) zu zugübungen (Sätze) für den Oberkörper achten. auf jeden fall mehr Zug als druck machen.