Schlechter Plan. Wieso? Den Fortschritt, den du in 2 Jahren gemacht hast, machen Andere in wenigen Monaten. Außerdem trainiert Beintraining nicht nur die Beine, was viele oft vergessen. Manche Leute hätten durch Beintraining einen mächtigeren Oberkörper, wenn das die Leute wüssten, wär in meinem Studio jetzt der Kniebeugenständer permanent belegt, was mich sehr wurmen würde. Daher: Bleibt bei eurem miserablen "Wissensstand".

Kreatin-Kapseln braucht kein Mensch. Kauf dir Creapure von Myprotein (das KILO ca. 30€) und nehm jeden Morgen 5g davon. Dauerhaft. Nicht als Kur. So nimmt man Kreatin. Wann du dein Whey trinkst ist vermutlich relativ egal, ich trink es immer direkt nach dem Training in Wasser gelöst.

Mach dir nicht soviele Gedanken um deine Supplements, sondern denk lieber mehr an dein Training und an die Ernährung. Dann kommt der Fortschritt.