Danke für die schnelle Antwort.
ja das soll kurzhantel hinter kopf sein.
Oke ich mache frenchpress.
Das soll einfach Bizepscurl mit Langhantel sein.
Weil ich finde, dass ich mich dann wieder etwas besser erholt habe.
Soll ich also eine wegnehmen für Bizeps/arme? Wird dann nicht der Trainingsplan zu kurz?
Oke dann mache ich Rudern auch frei.
Und wann soll ich für die Beinübung machen?
oke ich nehme auch noch Seitheben für bauch