Würde einen alternierenden 2er machen, wenn du schon mit richtigen Gewichten trainierst:

KB
BD
Seitheben
Waden

KH
Klimmzüge
Reverse Flys
Waden

Beinpresse
Dips
MP
Waden

LH-Rudern
Überzüge
Beincurls
Waden