Meinungen zum Trainingsplan?

[Zuckizk]

So ists besser:

1 Tag:
Bankdrücken 3x8WH
Fliegende 2x12-15WH
Überzüge 3x8WH
Military Press 3x8WH
Frenchpress 2x12WH
Wadenheben stehend oder an 45° Presse 3x15WH (oder PITT / Cluster)

2 Tag:
Kreuzheben 4x6WH
Klimmzüge 3x8WH
Rudern LH (oder Kabel) 2x12-15WH
Bizepscurls 2x12WH
Seitheben vorgebeugt 3x8WH
Planks 3-6x 20-40s

3. Tag:
Kniebeugen 4x6WH
Beinbeuger 3x8WH
45° Beinpresse 2x12-15WH
Crunches 3x15WH
Wadenheben donkey oder sitzend 3x15WH (oder PITT / Cluster)

[Kicker123]

Oke danke. Ich habe nochmal alles überarbeitet und hoffe es passt jetzt so:

I. Tag: Brust, Trizeps, Schulter
1. Bankdrücken
2. Flys Schrägbank
3. Überzug
4. Militär-Drücken Langhantel
5. French Press
6. Trizepsdrücken Seil

II. Tag: Rücken, Bizeps, Bauch
1. Kreuzheben
2. Klimmzüge
3. LH-Rudern
4. Scot Curls
5. Rückenstrecker
6. Radfahren (schräge Crunches)

III. Tag: Beine, Bauch
1. Kniebeugen
2. Wadenheben
3. Beinpresse
4. Beinstrecker
5. Reverse Crunches