Oke danke. Ich habe nochmal alles überarbeitet und hoffe es passt jetzt so:

I. Tag: Brust, Trizeps, Schulter
1. Bankdrücken
2. Flys Schrägbank
3. Überzug
4. Militär-Drücken Langhantel
5. French Press
6. Trizepsdrücken Seil

II. Tag: Rücken, Bizeps, Bauch
1. Kreuzheben
2. Klimmzüge
3. LH-Rudern
4. Scot Curls
5. Rückenstrecker
6. Radfahren (schräge Crunches)

III. Tag: Beine, Bauch
1. Kniebeugen
2. Wadenheben
3. Beinpresse
4. Beinstrecker
5. Reverse Crunches