more plates more dates - powerbuilding

[ostblockgenetics]

Hi,

aktuell läuft alles bestens. mache aktuell eine schwere version von 5/3/1 + singles + back up.

heute erst 6x135, 1x147,5kg, 1x150kg, 3x8x105kg (mit stopps) gedrückt.

Kniebeugen mache ich aktuell auch wieder mit 6x155kg.

Grüße

[ostblockgenetics]

Hi!

Wieder 2 neue PR's!

Letzte Woche Montag Military Press: 6x68kg, 3x1x81kg PR
Letzte Woche Sonntag Military Press: 10x67,5kg PR, 5x6x57,5kg mit Stopps auf der Brust

Bankdrücken lief leider nicht so gut am Freitag: 4x137,5kg, 4x6x110kg, 1x6x110kg mit Stopps

Kniebeuge war richtig komisch, trotzdem verbessert: 6x160kg, 4x5x120kg mit Einsitzen

Morgen wieder Bankdrücken, mindestens 4x137,5kg müssen gehen, 5 Wdh. wären allerdings perfekt!
Freitag dann Kniebeugen und Samstag Military Press..

[ostblockgenetics]

Lief mal wieder gut die Tage!

Bankdrücken: 1x5x137,5kg, 5x6x110kg (mit Stopps auf der Brust)

Military Press: 1x10x70kg, 5x6x60kg (mit Stopps auf der Brust)

Kniebeuge: 1x6x165kg, 2x6x120kg (mit Einsitzen)

Rack Deads: 1x6x225kg


Bankdrücken bleibt das Gewicht, bei den Kniebeugen mache ich am Mittwoch auch nochmal 165kg.
Military Press wird auf 72,5kg erhöht.

[ostblockgenetics]

Diese Woche lief es ganz okay..

Kniebeuge: 1 x 6 x 170kg, 3 x 6 x 120kg (mit Einsitzen)

Bankdrücken: 1 x 5 x 137,5kg, 5 x 7 x 110kg (mit Stopps)

Military Press: 1 x 10 x 72,5kg, 5 x 5 x 62,5kg (mit Stopps)

[Ginzibezwinger]

Wie immer richtig beeindruckend! Kommen mal wieder Videos? Ich finde die immer klasse

[ostblockgenetics]

Wie immer richtig beeindruckend! Kommen mal wieder Videos? Ich finde die immer klasse

Hey,

danke erstmal

Die hebe ich mir aktuell auf, da ich auf einem anderen Board just for fun bei einem Videowettbewerb mitmachen will.
Und die darin gezeigten Szenen dürfen noch nicht irgendwo veröffentlicht sein.

Werde morgen mal schauen, was von dem aktuellen Videomaterial ich für den Wettberb nicht brauche und es
dann zusammenschneiden und uploaden.

In den 3 kommenden Wochen wird eh verstärk gefilmt werden und was ich nicht brauche, werde ich ebenfalls hochladen.

LG

[ostblockgenetics]

Rack Deads, tief: 1 x 8 x 230kg T&G , 2 x 8 x 170kg normal

sehr gut

[Ginzibezwinger]

Sehr schön, das freu ich mich drauf. In welchem Forum ist der Wettbewerb? Auf Andro?

[ostblockgenetics]

http://www.youtube.com/watch?v=5isPCLj_HpM

im video zu sehen: 3x145, 8x235, 6x175kg

läuft

[puma83]

Uh Thema ist ja noch gar nicht aus dem Ruder gelaufen, Respekt

Schaut gut aus, motiviert.. werd' mir auch gleich mal die Gym-Bag packen und losziehen...