Training von gestern:

rumänisches Kreuzheben, OG
2x10x50kg
2x10x80kg
9+1 x 90 kg , musste absetzen, da die rechte Hand auf ging.

LH Rudern / Reverse flys an der Maschine
4x10x50kg / 20x20kg , 20x 25kg , 15x30kg , 10x35kg
9x50kg / 12x30kg

Latzug zur Brust
10x50kg
10x60kg
10x70kg
8x80kg
5x90kg
statisches halten für die Unterarme mit 100kg