Crea-Bomb & Maltodextrin?

[EISENVETERAN]

Ob einer schnell zunimmt,oder nicht,egal was fuer Gene,liegt schlussendlich an der gesamt-kcalbillanz!

Und i.d.r kann man sagen,dass softgainer,eher auf komplexe Sachen besser klarkommen als mit malto,Zucker ectr.,da Insulin nunmal ein Speicherhormon ist.
Nach den Training kann man schon schnelle carbs nehmen,egal wer.

Finde allerdings es macht nicht wirklich Sinn sich nen Hafershake zugeben PW,dann kann man auch gleich in die normale Mahlzeit uebergeben wo man dann noch ne Proteinquelle hat.

So n Hafershake mache ich mir nur wenn ich nachden Training noch was erledigen muss.

Desweiteren brauch man bei creatin keine Transportmatrix,es aber in der Theorie schon Sinn macht es mit malto nach Training zunehmen wegen den Insulinausstoß.

Da man aber sowieso creatin jeden Tag nimmt,sind die Speicher eh voll,und es ist egal wann du es nimmst.
Wuerde an deiner stelle auch an freien tagen creatin nehmen um ein optimalen nutzen zu haben,es sei denn du hast 5tage training/Woche.