Also deine Ernährung ist schon mal ned schlecht, aber fast schon wie in einer Defi-Phase. Hau ruhig am frühen abend nochmals KHs rein, am besten in Form von Reis (nicht fertigreis, hoher Glyk. Index). Solltest auch nach dem Train drauf achten, dass du dem Körper die Möglichkeit gibst, deine Glykogenspeicher mit KHs zu füllen.

Gruss!