- Hüftbeuger dehnen, untere Rückenmuskul. dehnen
- von KB auf FrontKB wechseln
- KH würde ich weglassen, max. Sumo KH
- beim Bankdrücken die Beine anstellen
- beim KH Frontdrücken im Sitzen ebenfalls die Beine möglichst hoch abstellen (Becken rotiert nach hinten und hebt Hyperlordose auf)