Defizit würde ich nicht zu hoch ansetzen.
Wie Simme schon sagt, in den ersten 2 Wochen keinen Defizit.
aldetag kannst ruhig nach dem Buch die AD nach etwas 2 Wochen machen, dann aber sauber und nicht zu hoch ansetzten.

Wie waren die Verteilung?
KH auf etwa 500 pro Woche auffüllen --> tgl. z.B. 30 Kh x 6 ist 180 somit kannst 320 KH essen
Fett waren um die 40% EW dann 60% des Restes.
KCAL sollen über dem ansonsten Tgl Kcal liegen, ich hab etwas von 133% gelesen, kannst aber auch ruhig das 1,5 fache nehmen.

Vitatbletten brauchst nicht solange Du ausreichend Gemüse isst, weis ich aus eigener Erfahrung, ha die in den ersten Tagen genommen, jetzt seit etwa 6 Monaten nicht´.

Jeder reagiert anders, um fett zu verlieren, ist die AD schon okay.
Ich bin davon Überzeugt!