Trainingsplan beurteilen 6 Tage die Woche 2xPushPullBeine

[PhilippAlex]

Mir sind paar Sachen aufgefallen:

-Würde generell zwischen jeder TE ne pause machen. du trainierst 6 tage am stück und machst dann einen tag pause. das hat mit regeneration nix zu tun.

TE 1:-wieso KH-schrägbankdrücken nach dem bankdrücken? raus damit.
-butterfly braucht man nicht. mach bankdrücken, military press, dips und frenchpress. selbst das ist schon viel.
-frontheben/seitheben raus -> military press rein!! grundübung!

TE 2:
pull-übungen: kreuzheben, klimmzüge, lh rudern vorgebeugt, bizeps - fertig (sonst evtl. noch beinbeuger, da du beine extra hast hier nicht)

TE 3:

- beinstrecker raus, schlecht für die knie. stattdessen 2 sätze ausfallschritte / FKB oder 45° presse nach dem schweren beugen
- bauch muss man net extra machen, würde das wenn dann eher an trainingsfreien tagen machen.

TE 4:

-siehe TE 1

TE 5:

- siehe TE 2

TE 6:

- siehe TE 3

Ja, sehe ich auch so.
Und raus mit der Push-Press. Das bringt als BB nichts

[mentissimo]

Klimmzüge Untergriff
vorg. LH Rudern enger Griff

Beides im Untergriff? Oder Klimmzüge lieber weit ausführen?