beim lh- rudern kannst du den untergriff benutzen, wenn du mehr die unteren lats treffen willst. ansonsten obergriff verwenden.
http://www.youtube.com/watch?v=rNjwZ1fxtCQ , ruhig mal anschauen, da geht der dorian yates höchstpersönlich drauf ein. es wird da auch der unterschied zwischen ober- und untergriff behandelt.
die höhe des latansatzes selber ist allerdings genetisch bestimmt. so hat unser dennis wolf relativ hohe latansätze, wohingegen z.b. kai greene enorm tiefe hat.
klimmzüge ist gefühlssache, wichtig ist hier in erster linie, dass man zur unteren brust zieht (wenn nicht sogar bauch) und unten schön durchhängen lässt. mach da, was dir am besten liegt. eventuell mal variieren.