bin dabei auf PITT umzusteigen und habe noch Fragen:
Würde gerne nen 3er beibehalten und 4 mal die Woche gehen. Ist das zuviel?
Meine Beine kann ich aufgrund Meniskusproblemen kaum schwer belasten. KB und KH ist nicht möglich. Deshalb trainiere ich Beine "normal" in einer eigenen Einheit.
Der Rest würde etwa so aussehen:
Mein 3er
TE1
Schrägbankdrücken
Butterfly
Schulterdrücken
Seiteheben am Kabel
Trizepsdrücken am Kabel (oder Dips)
TE2
Beinstrecker
Beinbeuger
Bulgarian Split Squats
rum KH
Waden
TE3
Klimmzug eng
Latzug eng
Rudern
KH Rudern
SZ-Curls
Das ganze 4 mal die Woche. Ist das in Ordnung?
Frequenz wäre
Push
Pull
frei
Beine
frei
Was habt ihr für eine Meinung dazu?
Ist ein 2er mit 3 Einheiten effektiver, auch wenn kein richtiges KB und KH dabei ist?
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