Eigne dir mal basis-wissen an,dann wuesstest du das das geht.
Man braeuchte nur mal googeln aus was ein klassischer postworkoutshake besteht,siehe da whey/malto/creatin.
Außerdem gibt es zich all in one Produkte die alles beeinhalte.

Nicht boese gemeint,aber so eine frage ist ja wohl kein ding zu googeln.
Da ist es ja schwerer ein threat in nen Forum aufzumachen u.sich anzumelden.

Nimm einfach so 40gr.malto,30-40whey u.5creatin.