Das waren, wie beschrieben, lediglich Übersäuerungs- und Pump-Schmerzen, nix Ernstes. Aber ich habe gemerkt, dass ich Sonntags bzw. einmal die Woche zum Cardio MUSS, um die Muskulatur zu entladen, sonst kann ich das Training nahezu in die Tonne schmeissen, da der Pump beim Folgetraining hinderlich ist.

Training heute

Schrägbankdrücken KH 45° 40,5 kg
8/8/8/6+2 (1-0-3)
Brustmaschine 83 kg
12/8+4/8+4 (1-1-3; unten Stop)
Fliegende stehend vorgebeugt Kabelzug gerade Ausführung 45 kg
15/15 (1-1-3; hinten Stop)
Fliegende stehend vorgebeugt Kabelzug hohe Ausführung 30 kg
25 (1-0-1)

Bizepsmaschine
45 kg 8/8/7+1 (1-0-3; letzten gehalten bis MV, ca. 10 Sekunden)
30 kg 8+4/8+4 (1-1-3; oben Stop)
25 kg 14+7+4 (1-0-1; letzten gehalten bis MV, ca. 5 Sekunden)

War zwar hundemüde, als ich zum Training bin, aber kaum an die Hantel gegriffen, ging es ab heute wieder mein Diät-Buch rausgekramt, werde jetzt bis Ende März zwischen 3500 und 3700 kcal täglich fahren, Mittwochs kleiner Ladetag mit 4000, Samstags bleibt es beim Fresserei-Tag.