Mein Trainingslog

[hulhas]

TE2
KH:
90Kg - 6*3
Hab ordentlich gemerkt, dass ich seit über 4 Monaten kein Kreuzheben mehr gemacht hab.

Klimmzüge:
Eg - 5*5 + 2

Bankdrücken:
70Kg - 6*5

LH - Schulterdrücken sitzend:
40Kg -6*5

FKB:
70Kg - 6*3
Luft nach oben.Dafür, dass ich die erst seit dieser Woche mache, bin ich recht zufrieden.Hab aber noch Probleme beim Fixieren der Hantel.

Ich weiß nicht, was es mir diesen Clustern auf sich hat, aber da bin ich im Vergleich zu normalen Sätzen ziemlich schwach, was mir vor allem bei den Klimmzügen auffällt.

[hulhas]

Heute ausnahmsweise morgens, nur nen Kaffee getrunken.

Frontkniebeugen
70 Kg - 5*6
War relativ hart, vor allem weil ich die Stange oft nicht gut fixieren kann und das immer ordentlich Konzentration und Kraft kostet.
Heute haben die Finger im Clean Griff ganz schön weh getan, das war letzte mal anders.

LH-Rudern OG:
70 Kg - 6*5
Ohne Probleme, Technik leicht anders und hammer Gefühl im Rücken.

Klimmzüge breit OG:
+10 Kg - 5*3 + 2
War mehr drin, bin zwischendrin auf Sternum-Klimmzüge gewechselt und auch hier geiles Gefühl. Werd die jetzt immer so machen.

Bankdrücken:
80 Kg - 6*3
Ohne Probleme

LH-Schulterdrücken sitzend:
50 Kg - 6*3
Auch hier zufrieden.

Hab eine Frage: Bei Kniebeugen hab ich öfter mal Probleme mit den Adduktoren, wie kann ich dem vorbeugen und was kann ich dagegen tun?