Training vom Donnerstag, 23.01.2014 :

Kniebeugen :

4x50kg
4x50kg
5x60kg
5x60kg
2x60kg

Bankdrücken :

12x20kg
5x50kg
2x70kg
7x80kg
6x80kg
4x80kg

Rudern :

10x20kg
5x50kg
8x70kg
7x60kg
4x60kg



War an dem Tag alles zu viel für mich, die Diät hat das "wirken" begonnen und ich war einfach nur total schlapp....